The Rock Legs Workout Routine
جمعنا لكم هنا مجموعة من التمارين التي كان يمارسها THE ROCK خلال تحضيره لفيلم HERCULES من تغريدات كان نشرها على حسابه.
1- LEG EXTENSION (4*20 reps)
2- SEATED LEG PRESSES (4*20 )
3- WEIGHTED WALKING LUNGS (4 set with dumbbells) 20*each leg
4- HACK SQUAT MACHINE (4 set-* 12 reps)
5- ROMANIAN DEAD-LIFTS (4set -12reps)
6- LYING LEGS CURLS (4 set 12 reps)
7- LEG ABDUCTOR (4set *12 reps)
8- STAND CALF RAISES (3set 25reps)
9- SEATED CALF RAISES (3set *25 reps)
 |
| seated leg presses |
 |
| leg extensions |
 |
| squat machine |
 |
| weighted walking lungs |
tags: workout , the rock , lower body workout
الربح على الانترنت , مدونات
0 comments:
Post a Comment