هذا البرنامج الغذائي سيفقدك الوزن في حال التزمت وكانت لديك الارادةو القناعة في الحصول على وزن و جسم مثالي
قبل الفطور:
تفاحة
50غرام مكسرات
50غرام خوخ مجفف
الفطور:
بيضة مسلوقة
1/2جريب فروت بدون سكر
كوب قهوة سوداء(لا سكر ولا كريمة -يمكن اضافة سكر صناعي)
قبل الغداء:
2قطعه بسكوت مالح +1/4شريحة جبنة على كل قطعه
كوب قهوة سوداء(نفس التعليمات)
الغداء:
علبة تونا
3عيدان كرفس بدون ملح
كوب قهوة سوداء(نفس التعليمات)
قبل العشاء:
تفاحة
50غرام مكسرات
50غرام خوخ مجفف
العشا:
صدر دجاج بدون جلد
6قطع بروكلي
كوب قهوة (نفس التعليمات)
**لا تكرر هذا البرنامج اكثر من 3 مرات في الاسبوع
0 comments:
Post a Comment