تعالي معنا للتغيير و التنويع ضمن العالم الصحي الذي يقدمه لك موقع كوزمو باستمرار .. الآن دورك لتفاجئي عائئلتك بالوجبات الصحية اللذيذة .. 21 فكرة مختلفة لعمل ساندويشات التوسست الصحية حتى تضمني الحصول على يوم مليء بالنشاط و الصحة و الحيوية ,,..
اذا كنت/ي من متابعي برامج الصحة المتطورة .. 2017 COZMO اليك بعض الوصفات ,,,,,,,,,
وجبات المرأة العصرية
اذا كنت/ي من متابعي برامج الصحة المتطورة .. 2017 COZMO اليك بعض الوصفات ,,,,,,,,,
وجبات المرأة العصرية
*1* شرائح الافوكادو مع الفيتا و الرمان و زيت الزيتون
هل لاحظت العنوان !! هذه الاطعمة لذذيييذة جداً مليئة بالفائدة لا حصر لها
*2* توت احمر + توت اسود + اوراق الريحان + جبنة كريمية
قمة التغيير في هذه الوصفة .. اذا اعتدتي تناول التوت مع الزبادي ,, ربما تناسبك هذه الفكرة للتغيير
*3* شرائح الشمام + الجوز المفروم + جبنة الماعز
عليك استخدام اداة تقطيع الشرائح الرقيقة لعمل الشمام
*4* شرائح الموز + زبدة اللوز + بذور الشيا
*5* زبدة الفول السوداني + شرائح الكرفس + زبيب
اضافة الزبيب الى الطبق كفيلة باعطاء طاقة ليوم كامل
*6* البيض المقلي + الفول المقلي + صلصة و كزبرة
البيض و الفول من الاطباق التقليدية .. قدميها بطريقة عصرية
*7* جبنة الماعز +شرائح الفراولة +حبوب الصويا +خل البلسمك +ملح البحر
*8*شرائح الاناناس مع الجبنة + كاجو مقطع
للتنويع بين الفواكه يمكن اختيار الاناناس المنعش
*9* سوتيه الكرنب +اومليت +جبنة شيدر مبشورة
مجموعة غذائية منوعه في طبق واحد .. بين البروتين و الحديد و الكالسيوم و غيرها
1حمي زيت في مقلاة وقلبي الكرتب قليلا مع رشة ملح
2اخفقي بيضة واقليها بعد تبهيرهاا ثم قسميها ارباع باستخدام سباتشيولا
3ضعي المرنب و البيض على التوست وابشري الجبنة
4ضعيها في مقلاة دافئة وغطيها حتى تذوب الجبنة
*10*شرائح تين مجفف +جبنة ريكوتا +بذور السمسم
لن تندمي على هذه التجربة الفريدة
*11*شرائح المانجو + ليمون اخضر طازج +موزاريللا
هكذا تدلل نفسك و تحترمها
*12* افوكا مهروس +حبوب الصويا المسلوقة +براعم +عصير حامض
لنسميها سندويش الوحش الاخضر
*13* شرائح الاجاص +جبنة الريكوتا +العسل
*14*حمص + جوز+ رمان
*15* حمص + بندورة +بيض مقلي
*16* تمر+ فيتا + لوز
المزيد ..
0 comments:
Post a Comment